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黨產會認為中影早期拍了很多電影，宣傳國民黨驍勇善戰，因此認定他是國民黨附隨組織，中影當年拍了很多愛國電影，宣傳愛國情操，也有很多鄉土片、文藝片、新電影潮流，拍過很多中影國片的歐陽龍，在那個時代背景拍國片凝聚向心力，並不為過。渡海護送國旗的女童軍，故事感人肺腑，抗日英雄張自忠殉國，也被拍成愛國電影。中影早期國片，講愛國情操，也會描寫對岸的悲慘生活。這些電影講的都是愛中華民國，不是愛國民黨，但黨產會認定中影跟軍方配合國民黨文工會的支援，專門拍片打造國民黨驍勇善戰的形象。黨產會主委林峰正：「文化事業專輯他自己的出版品裡面，他自己說的他就是配合，做為一個國民黨黨的文宣任務、政策的執行機關。」但中影早期也拍過很多鄉土片、新電影潮流，跟愛國完全無關。《光陰的故事》演出人生不同階段，拍過很多中影國片的歐陽龍，認為要界定附隨組織，應該要更有說服力。台北市議員歐陽龍：「當然在那個年代的時候，為了凝聚國人的向心力，大家就很努力地去創造一些跟愛國愛黨有關的一些戲劇，我想這也是無可厚非的。」歐陽龍演出《金大班的最後一夜》，電影是改編自白先勇的小說，跟宣傳國民黨無關，中影的經典電影，如今卻成了他被認定為國民黨附隨組織的證據。更多 TVBS 報導遭認定為附屬組織 中影相關案件大事紀一覽 中影11日赴黨產會協商 戲院營運不受影響 中影為國民黨附隨組織 關鍵在歷史文件載明「黨營」

「Spartan Race」斯巴達障礙跑，全世界最大的障礙賽事品牌，2005年創立靈感來自於美國海豹突擊隊斯巴達式的魔鬼訓練，賽事中許多障礙項目更由美國軍方參與設計，完全比照軍事訓練等級，在全球體育界具有極高知名度，包括美國、英國、日本、韓國……等等超過46個國家舉辦，高達200萬位選手參加，所有障礙物皆由美國引進，賽道規模亦按照國際規範處理，將原汁原味落地高雄旗津橋頭糖廠！  去年5月20日首度於高雄旗津舉辦斯巴達亞太錦標系列賽，獲得高雄市政府的大力支持下，吸引了超過四千八百位選手熱烈參賽。即將於10月20-21日，高雄再度舉辦Trifecta Weekend斯巴達三色週末賽（包括SPRINT衝刺賽、SUPER超級賽、BEAST野獸賽），這是台灣的第一次，更是亞洲最終站，吸引來自美國、瑞士、新加坡、南非、葡萄牙、菲律賓、法國、香港、馬來西亞、韓國、日本、加拿大、澳洲等超過21個國家的選手來台爭取總獎金超過40萬以及完賽獎牌，總計目前報名參賽選手已達六千五百人次以上。點燃和傳遞聖火是運動賽會極具意義的活動，距離Trifecta Weekend三色週末賽倒數11天，今年首度舉辦的「斯巴達聖火傳旗」從7月24日開始，自澎湖出發，一路傳遞到花蓮、台北、台南等縣市地方，完成全台11站聖火傳旗，最後今（9）日回到高雄主場，由大會將斯巴達精神象徵旗，傳遞交到本屆指導單位高雄市政府經濟發展局，向所有每一站的斯巴達隊長們表敬意，也為精彩賽程拉開序幕。 近年來高雄透過舉辦國際活動，如從2009年世界運動會、2016年全球港灣城市論壇、2017年獅子會遠東區年會、世界臺灣商會聯合總會第23屆年會、生態交通全球盛典、2018年全球港灣城市論壇以及2018年IeSF電競世界錦標賽，更爭取到睽違28年的國際會議協會ICCA 2020年會到高雄辦理，投入資源提升基礎建設與公共建設，與高雄港舊港口的再造，創造亞洲新灣區與國際同步發展的平台，成為與國際接軌的世界級港灣城市。記者會中同時正式在台宣布，攜手日本樂天（Rakuten）成為全球贊助夥伴，並將台灣列為優先主要第一市場。日本最大電商樂天（Rakuten）創立至今20餘年，積極擴大運動事業版圖，而「Spartan Race」斯巴達是繼美國職籃NBA金州勇士隊（Golden State Warriors）、傳奇足球隊巴塞隆納足球俱樂部（FC Barcelona）之後，下一波已看準掀起全球的新興運動浪潮，這將是全台最盛大一次異業合作。日本樂天Rakuten品牌溝通品牌媒體創意部經理林亞璇特別親自蒞臨記者會，期待共同展望與全球斯巴達的合作取得下一個精采輝煌，也預料將成功帶動高雄產業復甦新亮點，更為高雄經濟發展重點之一。 此外，全台最大連鎖健身品牌World Gym，連續多年斯巴達最佳在台合作夥伴，已成功號召全台勇士不怕挑戰極致揮汗。World Gym擁有最齊全的健身器材、最專業的個人教練，期間已在館內及KL樂高雄貨櫃市集舉辦多場訓練營，特別是高雄訓練營場場爆滿。今日記者會中，World Gym派出最棒的健體教練示範可達到重要暖身的Burpees（剝皮跳），讓全場貴賓們做完直呼全身肌肉「超有感」！ 斯巴達二度落地大高雄，有來自在地運動力量的熱情支持之外，努力凝結整合各業界最強力量，結合在地人文生活與經濟發展計畫項目，這次首度獲得「義大世界」的支持，成為本屆指定合作住宿。位於高雄市觀音山風景區旁的－義大世界，推出義大天悅飯店及義大皇家酒店住房專屬，它是活動最近距離，且提供便利兼具高雅質感的五星級住宿，以英式新古典建築及典雅室內風格呈現，離機場僅有25公里的路程，希望從特地飛至高雄參賽的國外民眾，享有高雄最棒的住宿體驗。目前已達八成五以上的住房率，成功帶動高雄觀光旅遊產業。 除此之外，南台灣最大連鎖「享溫馨庭園式KTV」，多年推動年輕潮流健康活動，現場將會引進KL樂高雄貨櫃市集中的熱門美食「經典熱狗堡」、「美味串燒」等，共同創造全高雄最好玩最好吃的障礙路跑活動，鼓勵勇士們結束賽程後享受KTV歡唱，亦能享受海鮮及高雄美味佳餚，讓斯巴達不只是一種障礙跑競賽而已，它更將帶動一種全新的斯巴達Lifestyle！此次邀請以黑馬之姿入圍第29屆金曲歌王的許書豪，二度受邀擔任活動大使，因許書豪已有既定演出行程，特別托相當熱愛運動的同門師妹「麥肌女孩」Maggie.C站台出席，平時就喜歡騎車、跑步、鐵人三項的她透露：「我一直相信運動會帶給自己，也帶給大家更多正面能量。」也提到她將會和許書豪一同挑戰超級賽Super組（12公里、25個障礙關卡以上），預計加強背肌與手臂的力量，屆時才能有完美的表現，「我已經和師兄開始賽前的魔鬼訓練！AROO！」號召全台強健鍛鍊體魄勇士挑戰。 高雄場的競賽場域位以橋頭糖廠為核心的腹地，賽道將行經樹林、河川、校園，選手們來到高雄除了可以感受到高雄人們的熱情外，可以沿途欣賞高雄山川之美。從2016年開始，路跑活動銳減，但「斯巴達障礙賽」報名人數卻不受影響，在在證明台灣民眾對於「主題式」賽事活動興致高昂，不怕吃苦，不怕全身都是泥巴，就愛這一味，挑戰自己的不可能，更有國外民眾特地飛至高雄參賽！這一切，也都將是帶動高雄觀光發展的展現。

【早安健康編輯部】有些人睡覺會馬上沉入夢鄉，一覺醒來，如果作了美夢，起床時人的嘴角仍會不自覺上揚，如果做的是惡夢，不但心情惡劣，可能還會心事重重！你常常因為惡夢而驚醒嗎？其實作夢經常損害睡眠品質，好夢或許可以讓人睡得香甜，但惡夢卻可能害你失眠一夜。 作夢是因為淺眠嗎？ 很多人認為自己常常作夢是因為淺眠，沒有進入深層睡面才會夢到「朝思暮想」的畫面或事情，要是睡得熟就不會作夢了。對此，日本精神科醫師濱野百合澄清，其實這說法並不正確，她認為每個人都會作夢，一天平均甚至夢上3～5次，只不過不一定全都會記得罷了。 她解釋，作夢和睡眠的步調息息相關，若睡眠時間不足，身體還忙於修復腦部，這時間作的夢大多不會被我們記得，所以才有「淺眠才作夢」的說法。 為什麼會做夢？睡眠與夢的關係 濱野百合進一步講解夢境的機制，她指出，作夢的內容和近期見聞有關，近期經驗被存入潛意識之中，透過夢境以片斷的方式來呈現，多少也反應內在情緒、現實壓力，甚至也是大腦正在儲存的記憶片段。 常因惡夢失眠？夢境是片段的淺意識經驗！ 不少失眠患者是因為惡夢造成，即便睡著了卻睡不好，反而成為很大的困擾。濱野百合醫師說，其實作惡夢是自然現象，不用過度擔心，作惡夢可能是因為自己的不愉快經驗所造成，例如人際關係、工作、壓力等，或是喜歡看恐怖影片、小說，也可能成為作惡夢的原因。濱野百合醫師也建議了改善天天惡夢的方法。 睡前這樣做讓你美夢連連 【延伸閱讀】

【台灣醒報記者劉東皋台北分析報導】選情大逆轉，花東將變天？隨著素有「花蓮王」稱號的前花蓮縣長傅崐萁25日因案入監服刑，削弱了妻子徐榛蔚的氣勢；此外，鄺麗貞以無黨籍身分投入台東縣長選舉瓜分饒慶鈴選票，長期由國民黨掌握的花、東兩縣長大位，恐有動搖之虞，民進黨虎視耽耽，欲藉機藍天變綠地。花蓮、台東兩縣長期由國民黨執政，即使在四年前國民黨聲勢低迷、全台縣市長選舉大敗之下，花蓮縣長的位子仍由親藍的傅崐萁牢牢掌握；台東縣同樣由老縣長黃鏡峰之子黃健庭連任兩屆、穩穩坐定縣長寶座。不過，傅崐萁因合機炒股案遭判刑八個月確定，並於25日入監服刑，對花蓮縣長選情投下極大變數。雖然傅崐萁早就安排自己的另一半立委徐榛蔚接棒參選縣長，但傅崐萁在投票前兩個月遭判刑發監，民進黨執政的中央即刻指派法務部次長蔡碧仲擔任代理縣長，讓傅手上可資運用的各項行政資源馬上「歸零」。雖然徐榛蔚具有立委身分，但少了「前縣長」老公滿手行政資源的挹注，傅崐萁長期盤踞的花蓮縣這塊地盤，未來兩個月等於平白落到民進黨手中；徐榛蔚原本看好的選情立即打了對折。民進黨提名候選人劉曉玫連任四屆縣議員，有相當的基層實力，接受民進黨徵召強攻「花蓮王」占據多年的「水濂洞」，此回在民進黨「技術性」掌握花蓮縣政府的行政資源助攻下，頗有搶占入洞的機會。台東縣原本也是國民黨穩當掌握的後山府。在國民黨的努力整合下，準備接手黃健庭參選縣長的議長饒慶鈴(前立委饒穎奇之女)，獲得前縣長鄺麗貞的先生吳俊立支持，由吳擔任饒的後援會會長。沒想到8月底鄺麗貞忽以無黨籍身分登記參選，為台東縣長選情投下震撼彈。鄺麗貞的參選讓吳俊立下不了台，曾大罵鄺麗貞「毀了他的政治前程」，並引發各種陰謀論。地方傳言，鄺的參選可能與民進黨有某種默契。不論如何，她的參選舉動已讓藍營陷入分裂危機，也讓民進黨縣長提名人立委劉櫂豪的當選機率大增。總統蔡英文兩度前往台東為劉櫂豪拉抬聲勢，以劉是她的學生、未來中央與地方將會齊心解決台東各項問題為「誘因」，呼籲台東縣民支持劉。且長期經營台東縣、為民進黨攻下台東立委的劉櫂豪，因經常上政論節目討論政策，以專業中肯的言論打開全國知名度，在鄺麗貞突襲式的「裂解」行動下，劉與饒的支持度已形成五五波的態勢。台東這座「山府」，恐將面臨易主的危險。

【早安健康編輯部】明明就只吃三餐，也沒有暴飲暴食，為什麼體重降不下來？錯誤的飲食習慣，可能讓你減肥失敗，甚至在不知不覺中讓人發胖，若想更有效率地瘦下來，不妨從改善吃飯習慣著手！ 用大湯匙吃飯小心吃更多 吃拉麵、炒飯的時候都常常用到大湯匙，想不到用大湯匙吃飯其實是減肥時期的NG習慣！ 其實大湯匙因為一次可以放進比較多食物，所以會讓人不知不覺中吃比較多！並且也因為大湯匙的面積大，容易吃進過多醬汁、湯汁，這多半也是料理的高熱量來源，例如燴飯的油膩勾芡醬汁正是害你發胖的陷阱！ 相對而言，對想減肥的人來說，筷子、小湯匙用餐可能比較理想，如此一來減緩進食速度，將吃飯的時間拉長，訓練「細嚼慢嚥」，還能避免稀哩呼嚕連飯帶湯汁通通吃光光，一次攝取過多熱量喔！ 研究：用小湯匙吃飯可降低食量 事實上，針對使用小湯匙用餐是否能減少食量、降低用餐速度，確實有團隊做了研究。2018年8月登載在《British Journal of Nutrition》期刊中的英國雪菲爾大學研究，邀請一般體型的年輕男性吃麥粥，分別觀察食用量與用餐速度。 在不限制飲食量的情況下，在不同日期讓受試者吃麥粥，分別使用小茶匙及大湯匙吃，結果發現用大湯匙吃，平均食用量為575g，用小湯匙吃的人平均食用量則只有532g，減少了約8％的食量。 另外，在限制麥粥份量的情況下，則發現用大湯匙吃的組別，每一口平均吃下13.7g，每分鐘足足吃下108g；而用小湯匙吃的組別，每一口平均吃下10.5g，每分鐘只吃下92g，少了許多，研究團隊認為，由此可見，使用小湯匙用餐，可能可以達到減少食量、降低用餐速度的效果。 【延伸閱讀】

娛樂中心／綜合報導國際巨星周潤發近日最新電影《無雙》正在熱映中，而最近來台宣傳的「野生」發哥也在台北街頭各地現身，民眾粉絲合照自拍來者不拒，63歲的周潤風采依舊，帥氣的模樣引發廣大網友紛紛回憶，從經典電視劇《上海灘》的許文強、《英雄本色》小馬哥，到《賭神系列》的賭神高進，各個時期的造型帥勁又英氣十足。不少5、6年級網友回憶起，1986年香港電影《英雄本色》上映，大銀幕上周潤發飾演的「小馬哥」披著大衣、戴著墨鏡，帥氣逼人，令全場觀眾印象深刻，英雄等於小馬哥的印象，到現在仍深印腦海。▲▼周潤發1986年《英雄本色》小馬哥帥氣形象深印腦海。（圖／翻攝自微博）然而對於更早期來說，《上海灘》的許文強意氣風發模樣，以至於延伸到後來《賭神》高進的形象，更讓周潤發屹立不搖的帥氣又有點小輕浮形象無法抹滅，1960到70年代出生的男性，對周潤發都會有種莫名的情結；清楚記得他每個角色每句對白，不論是意氣風發、還是失意落魄。 ▲周潤發覺得做「演員」做到像自己這樣，真的是死而無憾了啊。（圖／1989 年電影賭神劇照）常有網友貼出爬山時巧遇周潤發的自拍照，有民眾發現他要求合照，他也會應要求來張自拍，他是真心喜歡和不同的人自拍，總是來者不拒，周潤發認為：「如果我可以令人開心，對自己來說也是種福氣。這世界不如意事十常八九，假如你有一下開心，我就成了日行一善的童子軍。」 ▲今（7日）周潤發宣傳電影《無雙》坐台北捷運，人氣依舊爆表。（圖／双喜提供）最近港媒深度專訪周潤發，已不只一次捕捉他如一般人通勤搭乘地鐵和公車，熱愛爬山的他，有時爬完山就到市場吃早餐，「平淡是福。」周潤發說，很久很久以前他收集不少古董雙B名車，但現在古董車都出清了，他笑說：「人都變了古董，你開什麼古董車？我自己每分鐘都拋錨啊！」現在周潤發生活簡單、沒有架子，這幾年，受到郭富城的啟發，除了爬山，更愛上跑步，搞得自己越來越忙。還會拍好萊塢電影嗎？「應該不會了，我是很幸運的，電視、電影都是，又到美國好萊塢去拍洋片。到國內開始興起合拍片，我進去拍了《臥虎藏龍》，跟大陸導演張藝謀、姜文都合作過，見識不同文化不同的人，做演員做到像我這樣，真的是死而無憾了啊！」更多三立新聞網報導聞林青霞婚變…周潤發秒「摀嘴變臉」發哥來者不拒 偕愛妻台北快閃展親民每天4分鐘治早洩 美女治療師曝妙招台股跌太慘！國安基金不排除啟動護盤

體育中心／綜合報導總獎金10萬美元（約新台幣540萬元）的2018歡樂友緣女子公開賽，5日在苗栗全國花園高爾夫俱樂部落幕，14歲業餘小將吳佳晏交出71桿，3回合累計低標準7桿的209桿，拿下職業及業餘雙料冠軍，同時寫下TLPGA最年輕冠軍紀錄。▲吳佳晏摘下職業組及業餘組雙料冠軍。（圖／TLPGA提供）值得一提的是，繼上周業餘球員盧昕妤在TLPGA巡迴賽建大輪胎盃捧走職業冠軍獎杯後，再次由業餘球員在職業賽中封后，這樣的狀況單是在今年就出現3次，第1次是出現在5月下旬的南寶女子公開賽，由業餘球員侯羽薔抱走冠軍盃。隨著天候轉好，而大會仍採「較佳球位」規則，使得最後1回合球員成績大幅提升，70名闖進決賽球員中，有25人是以「紅字」作收。開賽前，吳佳晏已有5桿領先，但她在第3回合雖抓下3博蒂，但也吞下2柏忌，「策略就是穩紮穩打，不刻意強攻。」賽後她說，「就是因為太保守，推桿距離都不足，錯失不少機會。」吳佳晏進一步表示，一直打到最後才知道有人追上，逐漸感受到壓力，「很高興自己能穩住，沒給對手打延長賽機會。」她說，「這樣也不錯，至少讓我學習到在領先組時應有的態度跟策略。」▲吳佳晏確定摘冠後，好友們在果嶺上撥水慶祝。（圖／TLPG提供）職業球員部分，以日巡賽為主的劉依貞（82年次），最後1回合表現超水準，無柏忌完美演出，以交出64桿，可惜最終仍以1桿之差逆屈居亞軍，由於摘冠的吳佳晏仍是業餘身分，18000美元（約新台幣54萬元）的冠軍獎金，則落入劉依貞囊中，雖說敗在業餘球員手中是輸掉面子，卻是贏得裡子。▲劉依貞交出單日最低桿64桿成績拿下亞軍。（圖／TLPGA提供）劉依貞在賽後表示，因為風勢變小，加上自己的鐵桿有所發揮，整場共抓下8個博蒂，而64桿也追平個人單輪的最佳成績，「後9洞由於風勢增加，判斷上有點出入，但整體來說，很滿意自己整場的表現。」   更多三立新聞網報導推桿失準星 洪健堯滑落第3原本連出賽都未知 白馭珀帶傷打吞敗業餘小吳佳晏 職業高球賽持績領先8鐵一桿進洞！洪健堯66桿獨走

【早安健康／史考特醫師】史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質，吃多了只會浪費。」 這也是早期健美選手喜歡少量多餐，一天吃五六頓的原因：他們需要大量的蛋白質，又怕一次吃不能完整吸收，只好分批慢慢攝取。 這個說法是否有根據？一隻雞腿吃不夠，吃第二隻會不會浪費掉了？ 讓我們一起來檢驗科學文獻吧！ 20公克定律的由來 2009年加拿大學者Moore等人招募六位男性，請他們做重量訓練後，隨即攝取0、10、20、40公克不等的雞蛋蛋白。 接著Moore採取這些男生的血液及肌肉樣本送檢，發現運動後補充蛋白質確實能提升肌肉蛋白合成速率，但40公克組的表現「沒有」比20公克組好。 如果額外的蛋白質沒有拿去合成肌肉，那是到哪裡去了呢？ Moore發現到20與40克組的Leucine氧化速率顯著提高，換句話說，多吃下肚的蛋白質被拿去燃燒做為能量了。 Moore在文末提到：「我們推測每天5-6次，每次20公克的蛋白質最能刺激肌肉蛋白合成...過量的蛋白質會氧化燃燒掉。」 Symons等人在2009年的研究同樣發現，一次吃下340克或113克牛肉（分別含有90與30公克蛋白質）都能促進肌肉蛋白合成，但兩組的效益並無差別。 這正是一餐20-30公克蛋白質的理論基礎。 蛋白質的思想實驗 我邀請各位讀者用想像力來做個「思想實驗」，驗證看看蛋白質是否一定要分散吃比較好。 在這個實驗裡，史考特再度化身為原始人，在荒蕪的草原上覓食... 某個深秋的下午，史考特在西邊的樹叢採集到一堆莓果...嗯嗯，莓果雖然很多汁，但少了點野味總覺得肚子空空的。 史考特到了聚落東邊的草原上，盯上了一隻兔子，拿起手中的標槍「咻」一聲就擲中了渾然不覺的小動物。 這隻野兔相當肥美，史考特決定獨吞了不讓族人知道。烤熟後一股腦地吞下肚，攝取了130公克的蛋白質，但由於一餐最多僅能吸收30克蛋白質，所以剩下的100公克都浪費掉了。 史考特接連一個月趁著沒人注意，都到同一片草原上打獵偷偷飽餐一頓。家人注意到史考特回到家總是沒胃口吃晚餐，但反正少張嘴吃飯，也沒什麼不好嘛！ 問題來了，接連30天都只吸收30公克蛋白質，這連營養師建議的（每公斤體重0.8公克）一半都不到。儘管每天都吃下一隻兔子，但史考特卻變得越來越虛弱，肌肉越來越萎縮，最後連標槍都投不動了... 《全劇終》 各位讀者請試想，在沒有冰箱與防腐劑的年代，蛋白質食物一定是獵捕到就要馬上吃完的。如果身體一次只能吸收30公克蛋白質，那麼只要不是三餐都吃得到肉，人們都會因蛋白質不足而變得虛弱不堪，甚至喪失生命。 天擇可不會讓這麼笨的設計存活下來！ 蛋白質該怎麼吃吸收效率最好？下一頁醫師圖解說明 長期研究的看法 為了瞭解蛋白質應該「少量多餐」或「多量少餐」， 法國學者Arnal在1999年招募了15位奶奶，將她們分為兩組。 控制組一天四餐，平均地將蛋白質分散攝取，實驗組則將蛋白質集中在中午攝取，早餐晚餐則少量且少蛋白。 換算起來，實驗組的奶奶們在中午攝取了超過50公克蛋白質，照「20克定律」推斷，她們實際吸收的量應遠不及控制組。 沒想到，實驗組的奶奶們在兩週間不僅沒有流失肌肉，他們吸收蛋白質的能力竟是對照組的兩倍之多！（註1） 誰說超過50公克無法吸收的？ （註1：研究者參考的依據是「氮平衡」，亦即將飲食中的氮減去尿液及糞便中的氮，估算身體是處在吸收，還是流失蛋白質的狀態。這個方法有一個缺點：我們並不能確知吸收的蛋白質是不是拿去合成肌肉了。） 重量訓練與20公克定律 上述研究針對沒有運動習慣的年邁女性而做，可能無法套用在年輕健身者身上。不過別擔心，早就有人想到這個問題了。 招募了48名有一年以上重訓經驗的男女並分為兩組，一組人馬一天三餐，另一組一天六餐。兩組間總熱量相同，蛋白質攝取相同。 （每公斤體重1.5-1.7公克，這才叫健身飲食嘛XD！） 在實驗的12週間，他們被要求每週進行四次重量訓練，每個大肌群一週訓練兩次，這菜單可不是在辦家家酒，Øyvind是玩真的！ 以80公斤的受試者來說，一天至少要攝取120公克蛋白質，照「20公克定律」推測，一天吃六餐應該比一天三餐長更多肌肉吧！ 可惜，這篇研究再度推翻了「20公克原則」：一天三餐組在力量與肌肉成長上，都勝過了一天六餐組。 不僅肌肉增加，一天三餐組在包括握推等各項上肢力量指標上，也贏過一天六餐組。 間歇性斷食者與20克定律 談論到20克定律，最憂心的應該就是採用間歇性斷食的讀者了。斷食法要求一天大部分的時間不能進食，蛋白質被迫被塞在短短的時間內攝取，要是無法完全吸收，那可糟糕了！ 在2007年做了一篇這樣的研究，15位男女進行兩階段的飲食試驗。 在「普通階段」他們被允許一天三餐，但在「斷食階段」他們每天只能吃一頓特大號晚餐。 兩階段的熱量與營養素攝取並無不同，差別僅在進食的時間被限制在晚間短短的4小時內。 如果人體一次真的僅能吸收20公克蛋白質，那麼間歇性斷食應該會讓他們流失大量肌肉吧？ 沒想到，在斷食的8週期間，間歇性斷食不僅讓他們的脂肪量下降，肌肉量甚至不減反增！（註2） 看來20公克定律真的是個迷思！ （註2：這些受試者在間歇性斷食期間的「瘦肉量」是大於一天三餐期間的，這個差距非常接近統計顯著，P值為0.06。） 蛋白質只能吃20克是迷思！箇中原因下一頁醫師解答 為什麼20克定律失靈了？ 本篇一開始提及的20公克蛋白質研究，是在吃下食物的數小時之內馬上抽血、採取檢體，來觀測肌肉的蛋白質變化。但身為肌肉狂熱份子的各位讀者，應該希望肌肉能持續的成長，而非侷限於進食後的數小時吧？ 進食後的急性反應能提供我們一些資訊，但這絕對不能反映出長期的變化。就像史考特之前寫過的，，這是犯了見樹不見林的毛病。 從以上的老奶奶、健身者、以及間歇性斷食研究看來，人體是可以一次吸收大量蛋白質的。其中的原因包括： 結語 本篇大概是近幾個月來最長的文章，大家還清醒嗎？總結今天的文獻回顧： 在這邊我想提出一點：高體重、高肌肉量、蛋白質需求特別大的族群（例如健美、健力選手），要靠一兩餐就攝取足夠的蛋白質非常困難（會吃不下...），在這種例子裡分散蛋白質可能是必要的。 【延伸閱讀】 作者簡介：，從醫學院時代開始著迷於健身運動。空閒時間不是在運動/烹飪/進食，就是在研究運動/飲食/健康的科學知識，是個健身呆。

洋基6日砲聲隆隆，賈吉（Aaron Judge）連3場開轟，加上桑契斯（Gary Sanchez）雙響砲加持，以6：2擊敗紅襪，在美聯分區系列賽扳成1：1平手，後天起將回到主場力拚晉級。桑契斯第2局先從普萊斯（David Price）手中敲一發陽春砲，7局上在1出局、二三壘有人時，再補上一發三分砲，苦主換成羅德里奎茲（Eduardo Rodriguez），將比數拉開到6：1，單場雙響砲也成為洋基捕手第二人。外卡戰加上系列賽首戰都開轟的賈吉，6日在首局又敲出陽春砲，生涯累積季後賽出賽16場，敲出7轟；洋基隊史最多是傑克森（Reggie Jackson）與蓋瑞格（Lou Gehrig）曾達成的連4場開轟。紅襪打線受到田中將大壓制，前5局僅靠著波賈茲（Xander Bogaerts）的陽春砲拿下1分，7局下再靠著金斯勒（Ian Kinsler）二壘安打，從巴坦希斯（Dellin Betances）手上拿下第2分。經過10天休息、調整，田中將大賽前才説：「我很喜歡我現在指叉球的狀態。」果然成為本場主要武器，先發5局僅失1分，其中12個出局數是用指叉球拿下，包括送出的4次三振，僅被敲3安，另有1次四壞。普萊斯本季對洋基防禦率高達10.90，6日依舊沒轍，僅投1.2局就被敲出2轟、失3分退場，創下生涯季後賽先發最短局數，第2局在兩出局後連送2次保送時，紅襪球迷直接噓聲伺候。

台股連續5天都在跌，吐回今年漲幅，周五(5日)收盤重挫200多點，光是10月第一週，市值就蒸發14.7兆，換算下來每位股民平均損失8萬元，但不只股市綠油油，台幣也跟著走貶，週五收在30.84元，創下一個半月新低。台股一開盤，好像脫韁的野馬，拉都拉不住，指數不斷下探，5日上午10點40分，指數大屠殺272點，最低來到10446點，盤中一度拉回，守住10500點關卡，終場重挫210點，收在10517點，成交量放大到1490億元。短短4天，台股就把今年漲的通通吐回去。金管會主委顧立雄：「現金殖利率看起來也很好，如果加上股票的股利，有超過4個百分點，能夠進一步被沉澱之後，回到基本面來看的時候，它自然就有一定的反彈的可能性。」金管會主委顧立雄，在台股收盤後，信心喊話，但是外資不賞臉，週四賣超130億週五仍舊賣超68億元，也讓前一天台股，今年以來第六度跌破年線。10月第一週，台股市值就蒸發14.7兆元，專家推估，等於每戶股迷民損失8萬。但不只股市綠油油，匯市也貶，台幣連5個交易日走低，5號貶4.8分，收在30.84元，創下一個半月新低，但美元強勢，也讓不少投資人，選擇買美金，但專家認為，不能一筆大資金，同時進場。外匯分析師李其展：「因為價格已經不是29元，或29.5元這樣的價格了，所以現在進場大幅進去買比較危險，例如現在先買一到兩成，有確定會到31元31.5元，有獲利再加碼比較安全。」即便台幣近期表現不優，但專家表示，比起新興市場貨幣，台幣還算貶幅收斂，要投資，分散進場，以免還沒買在最低點，賠上匯損。更多 TVBS 報導股匯雙殺！台股連跌四天 已經吐回今年漲幅 台股重挫逾220點 一度失守10500點 22億賣掉西門町大樓！ 「商仲傳奇」涉內線交易