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【早安健康／Sujit Kumar（瑜珈老師）】貧血是紅血球數量過低造成身體缺氧的問題。血液是由兩個部分所組成的：血漿細胞和血球。 血球中，對人體最重要的紅血球，主要的功用是將氧氣從肺運送到身體各個角落。 紅血球只能由骨髓製造，再經由骨髓釋放到血液裡。而鐵質是紅血球製造過程中不可或缺的元素，它協助紅血球完成輸氧的任務。如果我們的身體缺乏鐵質，紅血球的品質和數量也會隨之下降，導致身體缺氧。 對患有貧血的人而言，瑜珈的寶貴之處在於，它能提升體內紅血球的質量，並促進血液循環，讓氧氣更全面性地被運輸到身體的各個部位。當你練習不同的姿勢時，堆滯體內的毒素也將被排出，讓你的身體更健康、肌肉更結實。 本課程共有十個動作： 1. 拜日式第五到八式→ 2. 半月式→ 3. 站姿直腿前彎式（屈膝）→ 4. 舞王式→ 5. 半蓮花前彎式→ 6. 直腿前彎背部伸展姿勢→ 7. 坐姿扭轉式→ 8. 屈膝犁式→ 9. 弓式→ 10. 攤屍式 可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！ 拜日式第五到八式｜ Surya Namaskara5-8 半月式｜ Ardha Chandrasana 1. 預備站姿。 雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2. 吸氣，雙手向上伸展，高舉超過頭部，手臂貼緊耳朵，掌心向內。 ((完整的動作示範，請繼續看下一頁)) 3. 將身體重量平均分配於腳趾與腳跟。慢慢地將髖部向前推，背部後彎呈弓形，雙手向肩膀後方伸展。感受脊椎與身體前側肌肉的伸展。停留五個吸吐。吐氣，回到站姿。練習兩回。 站姿直腿前彎式(屈膝)｜ Pad Hastasana (bend knees) 1. 預備站姿。 雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2. 吸氣，膝蓋微彎，吐氣，上半身向前下彎，雙手抓腳踝，胸部儘量貼近大腿。頭部儘量靠近小腿，臀部向上提， 讓背脊持續伸展。保持頸部放鬆，停留五至七個吸吐。 本文摘自《全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！》／Sujit Kumar（瑜珈老師）／出色文化 【延伸閱讀】

週一 (15 日) 美銀美林 (BAC-US) 公告第三季度財報結果，調整後每股純益為 0.66 美元，優於預期 0.62 美元，然而信貸增長遠遠落後競爭對手，引起市場疑慮，促使該公司盤中股價隨之下跌 1.7%。美銀美林週一發布最新財報，由於基礎業務的表現不佳，盤中股價應聲下跌 1.7%，與此同時，與其他金融股上演兩樣情，富國銀行大漲 2.8%、摩根大通微漲 0.11%，美銀美林成為週一金融類股中表現最差的個股之一。美銀美林第三季財報表現：美銀美林執行長 Brian Moynihan 在財報聲明中提到，穩健的美國經濟和健康的美國消費者的支持下，我們達到史上最高的季度稅前獲利。這代表著連續第 15 個季的正營運槓桿，受到存款持續增加、客戶財富管理結餘、穩健信貸增長和的嚴格的費用管理方面推動。在成本的控管下，美銀美林第三季獲利上揚 35%，透過減少員工、關閉獲利低的分支機構，並停用舊技術系統等方式節流，年度開支削減了近數十億美元。然而，投資者更關注其基礎業務的表現，Keefe, Bruyette & Woods 交易主管 R.J. Grant 表示：「當銀行的信貸增長優於預期時，這絕對是一個驚喜！」美銀美林信貸年增率達 0.3%，至 9300 億美元，其中房貸與信貸業務下降抵銷了消費者銀行業務、財富管理和商務信貸的增幅。而該公司信貸年增率達 0.3%，卻遠遜於同業摩根大通 6% 和花旗 4%。併購顧問費用在本季下降 26%，而承銷債券發行亦下滑，其銷售和交易營收降低 5%。美銀美林財務長 Paul Donofrio 對此坦承，我知道我們可以做得更好！併購業務市占率下滑後，該公司正在努力力網狂瀾。該銀行計劃到 2020 年將年度成本保持在 535 億美元左右。相比之下，超過 800 億美元的成本僅佔 2011 年收入的 85%。摩根大通 (JPMorgan Chase) 和花旗集團 (Citigroup) 上週五 (12 日) 公布最新財報，雙雙優於分析師預期。金融業今年的發展皆有不錯的表現，主因在受益於強勁的美國經濟、升息、稅改、存款增加，以及貸款需求穩健的影響。

無論是疫苗，還是新藥物，免疫療法的費用非常昂貴，單一免疫療法的一個療程可能花費超過100,000美元（310萬台幣）。照片最左邊為本庶佑。（圖片來源／維基百科）每年全球有數百萬人死於癌症，癌症病人除了接受化療、標靶藥物、手術切除腫瘤等傳統治療方法之外，最近幾年他們可以選擇新的途徑－免疫療法，這帶給癌友新希望，但是免疫療法可能會加入其他新藥行列，造成醫療費用急速上升。人類100多年來抗癌史，邁入新的里程碑2018年諾貝爾醫學獎頒發給日本的本庶佑與美國的艾利森（James P. Allison），本庶佑獲獎的理由是：發現抑制人體免疫能力的物質並弄清其機制，對研製癌症藥物Opdivo（Nivolumab）、確立「癌症免疫療法」作出了貢獻。由於「癌症免疫療法」是透過活化人體自身免疫系統，以「精準攻擊」固態腫瘤細胞，這不僅象徵人類100多年來抗癌史邁入新的里程碑，同時也開啟數十億美元新藥商機。諾貝爾委員會指出，這些藥物代表了一種全新的抗癌方法，即使在本來無法治癒的癌症中，它們也非常有效。2014年，Opdivo在美國以一年半的時間拿到7張藥證，用來治療轉移腎細胞癌、非小型細胞肺癌、晚期黑色素腫瘤、何杰金氏淋巴腫瘤。同樣在2014年，Opdivo也在日本上市，這是本庶佑和日本小野藥品工業及美國施貴寶藥廠合作的成果，Opdivo(一般名為nivolumab)可阻礙腫瘤的配體跟PD-1結合，用來治療黑色素瘤。日本目標：50年拿下30個諾貝爾獎Opdivo會上市，都要歸功於本庶佑，他是歷來第26位獲得諾貝爾奬的日本人，從2001年到2018年，日本每年都有一人拿一個諾貝爾獎，涵蓋物理（11人）、化學（7人）、醫學（5人）、文學（2人）、和平（1人），只差還沒拿過經濟學獎。日本人拿諾貝爾可說拿到手軟，這是因為日本政府2001年曾宣布增加科研經費、鼓勵研發創新，往下扎根，重視基礎教育，從小養成讀書習慣，目標是在50年內拿下30個諾貝爾獎，目前看來可望提前達標。今年得獎的76歲本庶佑畢業自京都大學醫學部，目前擔任該校的客座教授，他保持好奇心、質疑的態度，讓他成為頂尖的科研人才；儘管本庶佑得諾貝爾獎時謙稱他只是幸運，但背後他為PD-1已經做了千萬次的實驗。更重要的是，他早在1992年發現PD-1是T細胞上的抑制受體，因為他秉持毅力和耐力堅持不懈，足足等了22年，到2014年，PD-1抑制劑Opdivo終於第一次在日本上市。癌症不會再是絕症！曾經在2002年，本庶佑和小野藥品工業拜訪日本國內外11家藥廠，提案聯合開發抗癌劑，卻是遭到全面拒絕，還被虧說：「這樣會失去信用」、「吃蘑菇抗癌的效果比PD-1抑制劑更好」，還因免疫療法成本太高，被懷疑在詐騙。但是，2009年獲得大藥廠施貴寶收購Medarex後，Opdivo得以持續人體試驗等研發，終於在2014年後首次申請到美國FDA藥證以來，PD-1抑制劑連拿16張藥證，充分證實它最具有商業化的價值，可望囊括9成新一代免疫治療市場。也因此，本庶佑曾預估2016年至2020年免疫療法佔抗癌療法的比重將從原本5%提升至50%，到2030年將達到近9成比例。他也預言，癌症腫瘤並不會完全消失，但會在免疫療法控制下，癌症將成為慢性疾病」，而不再是絕症。日本另一位免疫療法權威蓮見賢一郎早在2005年開發出癌症免疫療法（HITV療法），他估計如果跟放療等其他常規療法結合，癌症四期的患者採用HITV療法約有八成治癒率，目前HITV療法治癒率較高的是淋巴癌、腎癌、乳腺癌、膀胱癌。其實每年全球有數百萬人死於癌症，癌症病人除了接受化療、標靶藥物、手術切除腫瘤等傳統治療方法之外，免疫療法是帶給癌友新希望的一種全新的醫療方式，只是免疫療法可能會加入其他新藥行列，造成醫療費用急速上升。目前有效的免疫療法非常的昂貴，使用單一免疫療法的一個療程可能花費超過100,000美元（310萬台幣）。許多其他最近開發的免疫療法也是6位數起跳，例如178,000美元的白血病藥物和259,000美元的肺部囊性纖維化藥物。開發單一新藥的平均成本約為26億美元那麼為什麼這些藥物成本如此之高呢？免疫療法的藥物開發很昂貴，專家們說，一些新藥成本高的部分原因是研究和開發它們需要花費大量的金錢和時間。「從尋找活性分子到將產品真正上市可能需要長達15年的時間，新藥必須經過實驗室檢測和高昂的臨床試驗，在此過程中還有很多失敗」，Tufts大學醫學院的智庫Tufts藥物開發中心教授Ken Kaitin說。Kaitin表示，在真正進行人體測試的藥物當中，只有大約12％的藥物最後會真正上市。總而言之，Tufts中心估計，生物製藥公司開發單一新藥的平均成本約為26億美元 ，其中現金費用約為14億美元，另外12億美元則是時間和機會損失。業內一些人估計平均成本更高：每種藥物成本達到驚人的40億美元，有時更高。舉例來說，本庶佑的PD 1抑制劑Opdivo確實比標靶藥物還要貴，在美國一年的售價約15萬美元，約等於每月1.2萬美元，在日本Opdivo治療肺癌一月花費2.28萬美元，治療黑色素腫瘤1.02萬美元，Opdivo銷售額2015年為9.42億美元，到2018年銷售額預計暴增7倍多，達到77億美元。更多信傳媒文章

【台灣醒報記者蔣濬浩台北報導】在靜修女中合唱團悠揚的歌聲中，台灣新文化運動紀念館於14日正式開幕！北市府團隊及多位新文化運動代表人物後代亦出席支持，文化局表示，展館中不僅保留了全台僅存的拘留室與水牢，更展出許多當時的藝術作品，期待民眾透過參訪博物館與歷史對話。台北市長柯文哲致詞時表示，新文化運動時期，台灣人民對於知識的追求象徵民眾對自主的渴望。1920 至 1930 年代在日本殖民下，當時知識份子進行請願活動，讓普羅大眾接觸到近代文明知識，進而使「台灣人」的輪廓逐漸清晰，也為台灣催生許多雋永的藝術作品，而位居大稻埕的台灣新文化運動紀念館，正是紀錄過去新文化運動時期作品最完整的博物館。台北市文化局局長鍾永豐表示，台灣新文化運動紀念館於1933年落成，並於2014年開始修復，讓民眾得以與古蹟對話。鍾永豐指出，紀念館原為「台北北警察署」，為日治時期象徵統治威權的建築，戰後由台北警察局接管，直至2014 年文化局文化資產審議委員決議，對博物館進行修復，並保留全台僅存的扇形拘留室與水牢，讓古蹟得以自身面貌呈現給民眾。台灣新文化運動紀念館14日起開展供民眾免費參觀。1 樓的《黃金年代的光與影》為常設展，展示出當時知識份子對於台灣困境反思與作為，並整理林獻堂、蔣渭水等先賢們為爭取自由平等所做出的努力；2 樓《大覺醒時代》特展，則分就新文學、新戲劇、新音樂與新美術等四大面向，介紹彼時的藝術家與其代表作品。

一架搭載著美國太空人 Nick Hague 與俄羅斯太空人 Alexey Ovchinin 的 Soyuz MS-10 太空船在稍早升空過程中，發生助推引擎的嚴重事故，所幸並沒有當場發射大爆炸，太空艙也得以逃脫並返回地球。在一番比平常更激烈的回航過程後，太空艙被地面的人目睹開著降落傘落到了哈薩克境內某處，地面管控人員也確認收到了太空人的求救信號。太空人並已於稍早由救援人員從太空艙中救出，目前狀況良好。不過相對來說，不妙的是國際太空站的組員輪換 -- 自從太空梭退休後，目前僅剩俄羅斯的 Soyuz 和中國的神州兩種火箭有載人到太空的能力，而能停靠在太空站上的，更是只有 Soyuz 而已。隨著 Soyuz 勢必要進行為期數個月以上的停飛與事故調查，目前已經沒有一艘太空船能前往國際太空站，NASA 或許會因此不得不將 SpaceX Dragon 2 或 Boeing CST-100 的首飛測試盡可能提前，甚至將表定的無人任務直接改成載人任務呢？Soyuz 向來有著良好的發射紀錄，總次數遠超任何其他太空船。雖然說家族最早期的機種曾經發生過嚴重事故，但在 1971 年後就沒有人員死亡的紀錄，而在 1983 的一次火箭爆炸中，更是示範了 Soyuz 的逃生火箭的效果，讓三名乘員都得以脫離。然而，今天的事故展示出了火箭終究是個複雜、危險的機器，就算過往紀錄再良好，也還是有出事的可能。結合前一陣子太空站上停靠的 Soyuz 火箭被發現有一個人工鑽出的小洞的事故，讓人不得不對俄羅斯太空計畫的嚴謹性，失去了一些信心啊。NASA (Twitter)

旺報【特派員陳君碩╱北京報導】美聯儲加息後，引發全球金融震盪，兩岸股市11日皆慘跌。大陸學者指出，此次波動最大特點是美國的政策讓全球對未來經濟發展感到不確定，加息也與川普的美國優先政策矛盾，川普似乎沒有搞清楚他究竟要的是什麼；面對此變局，大陸還是以發展自身優先，會被動因應但不會主動出擊，要在全球經濟起到穩定作用。「美國到底要建構怎樣的國際經貿秩序，大家都不知道」，上海社科院世界經濟所研究員盛九元11日受訪指出，美聯儲的加息，與川普的美國優先政策矛盾，既然美國通貨膨脹上升，因此美聯儲必須加息，防止經濟過熱，但川普又希望製造業回歸，可是若要製造業回歸，利息則應該是越低越好，「川普可能又希望經濟穩定，又想要製造業回歸，這是很矛盾的」。他強調，一個國家的經濟政策目標只能設定一種，不可能要求兩種互斥的面向同時增長，此次全球金融波動，反映最大的特點，就是全世界對於未來經濟發展，感到高度不確定性。全球經濟不確定性高即便美國正在陸續與墨西哥、加拿大等國個別單一談判，希望建立更有利的國際金融局勢，但是兩兩國家談判的結果，能否放諸四海皆準？其他國家是否接受？都是未知數。陸以內向性政策為主對於中國的角色，盛九元直言，在全球經濟波動混亂的情況下，大陸必然是被動應對，不會主動出擊，主要有三原因。一是中美經濟差距仍大，至少差個三十年，美國作為全球經濟領頭羊的地位仍不可替代；二是美元作為全球貨幣的地位也不可撼動，人民幣再強也強不過美元，大陸央行的政策也無法影響到美國；三是大陸這五六年來，政策都是「內向性」為主，包括解決貧困問題、跨越中等收入陷阱等等，這些才是大陸的當務之急。他認為，大陸在這過程也不斷調適自己的經濟發展路徑，讓外界感覺到，在全球經濟發展中，中美的道路越走越遠，拉開距離，這也繼續增加全球經濟的不確定性，觀望的人變得更多；他強調，大陸在全球經濟，更多的是要起到穩定作用，通過自己發展，對全球經濟的帶動做出貢獻，不需要主動出擊，也不去強求做超過自己能力所及的事。

（法新社布宜諾斯艾利斯7日電） 今年6月底受困洞穴超過兩週的泰國少年足球隊應邀到布宜諾斯艾利斯，參加青年奧林匹克運動會，7日並與當地少年球隊踢了一場友誼賽。來自泰國的野豬足球隊球員年齡自11到16歲，5日抵達布宜諾斯艾利斯，並出席隔天舉行的青奧開幕式；7日與阿根廷足球俱樂部河床（River Plate）少年隊踢了一小時的友誼賽。舉行友誼賽的紀念碑球場（Estadio Monumental）1978年曾上演世界盃足球賽冠亞軍戰，那場比賽阿根廷隊於延長加時賽以3比1擊敗荷蘭奪冠。這群泰國少年走進球場時，阿根廷球員列隊對他們致敬。河床俱樂部總裁多諾佛利歐（Rodolfo D'onofrio）說：「那些男孩曾度過非常艱困的時候，這真是很令人興奮的時刻。這就是足球和運動的力量，我們可讓人們更快樂。」這些泰國少年6月23日在教練的陪同下，進入睡美人洞（Thuam Luang）。他們受困洞穴的遭遇吸引全球媒體關注報導，並引來國際參與救援，一直到7月10日才離開洞穴。泰國代表團團長維拉雄（Werachon Sukondhapatipak）說：「孩子非常高興、非常興奮。救援過程中，有許多人從世界各地到泰國，合力救出他們...他們感覺深受世界各地每個人之恩。」

韓國人氣團體「防彈少年團」在歐美地區開唱，也抽空上了各大知名脫口秀。以往都由英文能力最好的隊長RM發言，自從他們在聯合國演講後，其他成員似乎也敢開口說英文，在節目裡更有參與感。「防彈少年團」七缺一，登上英國電視台脫口秀。Jimin因為頸部和背部劇烈疼痛不參與節目錄製；柾國的腳傷讓他無法跟著團員一起跳舞，但這都不影響「防彈少年團」在脫口秀的魅力。葛雷漢諾頓 vs. Jin：「BTS的全名是？(用英文來說是『超越現狀』)。」防彈少年團成員J-Hope：「在韓文是『防彈少年團』的簡稱。」比起以往總是隊長RM擔任英文發言人角色，「防彈少年團」其他成員也開始勇於開口說英文。尤其是在聯合國致詞後，「防彈少年團」還登上《美國時代雜誌》封面，成為無人不知無人不曉的韓國偶像團體。防彈少年團隊長RM：「我們應該找到愛自己的方式，讓青春歲月過得更好和更開心，所以這是我們想傳達的訊息。」影星琥碧戈柏：「我要送他們我的衣服。這是我設計的，仔細看這布料上印著許多人和社會運動的圖樣，這送給你們。」美國女演員琥碧戈柏當場送上自己的設計作品，代表自己肯定防彈少年團的影響力。忙著在歐美地區巡演的他們還得抽空上各國脫口秀，靠著專機接送暢行無阻。韓團防彈少年團：「Jimin，生日快樂！」團員在私人飛機上替Jimin慶生，不只有豪華座椅還有一張床讓他們補眠休息。全球跑透透的他們，年底將推出演唱會紀錄片，呈現出這群當紅炸子雞努力打拼的過程。更多 TVBS 報導登時代雜誌封面 BTS獲封下個世代領導者 BTS倫敦開唱！成員柾國負傷 自責痛哭 世界彈確定攻台！BTS十二月桃園棒球場見

記者陳姵如／綜合報導電視綜藝節目越來越多元化，柬埔寨一檔競賽歌唱節目，就找來參賽者挑戰一邊唱歌，一邊泡在充滿爬蟲類動物的池子裡，引發熱議。▲參賽者坐在布滿爬蟲類的池子裡唱歌。（圖／翻攝自Killer Karaoke Cambodia）女子拿著麥克風，坐在舞台中央勁歌熱舞，但卻不時抬頭看上方，因為真正的考驗才正要來臨，身體不但被水淋成落湯雞，恐怖的是，工作人員倒出一桶又一桶爬蟲動物，一大堆蛇就這樣在她身上又竄又爬，挑戰者已被嚇壞卻得繼續把歌唱完。▲工作人員不停把蛇掛在參賽者的身上。（圖／翻攝自Killer Karaoke Cambodia）不僅有蛇還有小鱷魚和青蛙，而且工作人員和主持人不斷在一旁「加料」，挑戰者整個人被動物包圍，被恐懼折磨情緒瀕臨崩潰。原來這是柬埔寨的競賽歌唱節目，製作單位把棚內布置成叢林，把整人當有趣，恐怖擂臺開唱好殘酷，但台下觀眾看得笑呵呵。▲歐美節目挑戰者必須踩在滿是甲蟲的箱子裡。（圖／翻攝自Killer Karaoke）節目片段：「殺人KTV挑戰開始！」挑戰極限的卡拉OK，在歐美早就出現，有參賽者必須連續踏過腐肉、蛆、甲蟲和蜥蜴，沿路尖叫連連，但最後卡在鱷魚這關過不去，光是這段影片，就在網路累積3100多萬人次觀看。這類型的節目最大賣點，就是愛拿蛇和鱷魚來惡搞參賽者，不過也引起不少爭議，除了折磨人，動物恐怕也沒有受到善待，為了收視率，各種重口味花招百出。（整理：實習編輯藍詩孟）▼（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導少年帶「愛寵」出門 遭蟒蛇活活勒死「巨蟒」從天而降 陸銀行員四處逃竄硬漢徒手餵巨鱷！嚇壞網：是家犬嗎？陸男保護區「猛踹」鱷魚背！引網怒

（中央社記者李晉緯台北14日電）中職本季最後1場比賽，獅隊以6比5擊敗桃猿，獅隊陳傑憲單場3安，以165支安打成為安打王，桃猿陳俊秀5打數3安打，以3成75（3成746）打擊率登上打擊王。中華職棒29年例行賽最後一場比賽，今天在桃園國際棒球場進行統一7-ELEVEn獅與Lamigo桃猿的補賽。由於進軍季後賽的隊伍都已經確定，讓這場比賽的勝負不影響戰績排名，但雙方都有球員在競爭個人獎項，因此兩隊都不敢放鬆。獅隊今天派出中職久違的10勝級本土投手施子謙先發，桃猿則由蘇俊羽應戰，但施子謙本場比賽投3局失2分，蘇俊羽則是投5局失4分。獅隊後援的安狄（Andy Van Hekken）、瑞安（Ryan Verdugo）分別丟掉2分、1分，黃竣彥、陳韻文各投1局無失分；桃猿後援的張明翔丟2分，朱俊祥投1局無失分，終場獅隊以6比5擊敗桃猿。個人獎項的爭奪上，獅隊陳傑憲今天4打數3安打，本季累積165支安打，順利超越累積164支安打中信兄弟的王威晨，後來居上拿下安打王。另外，桃猿為讓陳俊秀爭奪打擊王，今天特別將他排在第2棒，以增加打擊機會，他本場比賽5打數3安打，打擊率升到3成75（3成746），也在最後關頭「超車」，擊敗打擊率3成74（3成740）的富邦悍將胡金龍，登上打擊王寶座。（編輯：方沛清）1071014